我們希望能幫助你與「睡眠」培養出一個更健康的關係。

 

 

在怡森氏，我們相信：

 

良好睡眠不是一個需要「被達到」或者「修正」的事情。

良好睡眠不應該成為你的壓力或被強迫自己達到的目標；

每個人的睡眠都是獨一無二的。

不要太刻意、嚴肅的看待睡眠這件事。

睡眠可以是美妙且輕鬆的。

 

 

我們相信，睡眠是一種屬於你個人的儀式，如果把這個儀式安排好變成一種習慣，你的身心在適當、固定的時候，就會準備好自然地進入休息狀態，並且可以讓頭腦和身體同時關機放鬆，同時得到良好的休息。

 

一起來學習如何準備屬於自己的睡眠儀式：

 

當你建立好屬於自己的睡眠模式，每天固定時間開始進入這些儀式，你的身體與頭腦將漸漸習慣開始準備進入休眠，不但好睡，也幫你「睡好」。

 

▎睡前泡澡

 

睡前1.5-2小時，將6-8滴精油滴入海鹽，倒入溫水中攪勻或在身上塗抹薰衣草身體油後，進入浴缸泡澡20分鐘，讓身心靈徹底放鬆進入休息模式。

 

| 準備建議：純精油或複方精油、調合身體油或海鹽

 

▎環境製造&持續型擴香

 

睡前1小時（最短30分鐘）即開啟水氧機，並降低周圍光源（關掉家裡白光、吸頂燈，改為檯燈、立燈、桌燈等溫和暖黃光）。水氧機的溫和燈光配合放鬆舒眠型精油，能慢慢讓身體放鬆準備迎接睡眠時間。

 

| 準備建議：水氧機、純精油或複方精油

 

 

▎睡前按摩

洗完澡後或睡前30分鐘，將薰衣草身體油或自行調配（5滴精油+12ml基底油）的按摩油塗抹按摩在身上，不會按摩也可以直接全身塗抹即可達到香療和準備入睡的身心狀態。

 

| 準備建議：複方精油、基底油或按摩油

 

 

▎局部快速塗抹

 

睡前15分鐘，若感覺特別不安、難睡，在動脈部位塗抹上怡森氏滾珠精油，快速加強幫助身心靈放鬆，迎接睡眠時光。

 

| 準備建議：精油滾珠棒