當政府已經將「生理假」列入和病假一樣的勞工權益時，我們可以瞭解到「經痛不是病，但痛起來要人命」這句話的真諦！如果還讓妳在炎炎夏日遇上大姨媽的話，如同受到酷刑一樣，一整個潮濕悶熱的生活，外加經痛，更讓女人痛苦不堪。

有些女孩在月事來臨時，疼痛到在地上打滾；有些女孩從來不喝冰的，甚至很養生，但還是出現嚴重痛經的症狀。其實這種天人交戰的MC戲碼不只有妳會發生，大部分女性都深受這些伴隨月經出現的不適困擾。

經痛是子宮肌肉痙攣性收縮而造成的，目前西醫無法根治，處理方式僅止於開止痛藥降低疼痛，很多人發現吃久了止痛藥，已經失去效果，根本痛到吃什麼止痛藥、大量吃都沒有用了，想要靠中藥調身體，卻又沒辦法立即止痛。

既然經痛是子宮肌肉痙攣性收縮而造成的，有很多抗痙攣的精油，都可以用在腹部輕輕按摩，即可減輕經痛。抗痙攣效果很好的精油有馬鬱蘭、薰衣草和洋甘菊，通常配上熱敷腹部或下背部會更有效。如果除了抗痙攣，還想要調經、增加排血量，可以使用快樂鼠尾草、沒藥、羅勒、杜松子和迷迭香等。 

注意，經血量已經很多的女性則要小心造成排血過多，懷孕五個月內或可能懷孕的婦女也不應使用這些精油。

 經血量過多也造成很多女性困擾，建議使用天竺葵或玫瑰精油來調節過多的血量。玫瑰可以運用在大部分月經和子宮問題，它也可以調整月經週期，調順子宮。當然，像是經血過多或是嚴重月經週期問題，都應該立即去婦產科檢查，以確定是否伴隨著其他婦科疾病，但若真的有其他疾病，也不必停止芳香療法的配合治療，因為在西方國家對很多婦科醫師來說，芳香療法是對婦科非常有益的附加型治療，但請記得先和醫師討論配合模式。 

女性生理期適合使用哪些精油配方？

  ​​​ | 月經疼痛 配方： 

將上述精油滴在熱毛巾上熱敷腹部，有幫助降低痙攣、減輕經痛。（避免毛巾冷卻太快，可用保鮮膜固定後，壓上乾毛巾熱敷）

 

使用上述精油配方，順時針按摩腹部，可紓緩疼痛。（若經痛嚴重，可按摩肚臍正下方3~5分鐘，約四指併攏距離的關元穴）

​​​ | 下腹腫脹 配方： 按摩：天竺葵 2d＋ 玫瑰 1d ＋ 基底油 10ml

以上述配方搭配按摩下腹部來緩解下腹腫脹，也可按摩腿部消除生理期的水腫。

  | 經血量改善 配方： | 經血過多

以上述配方按摩腹部以調節過多血量。玫瑰可以運用在月經和子宮問題，也可以調整月經週期，調順子宮。

 | 經血過少

以上述配方按摩腹部，可活血、增加排血量。

  | 腰部酸痛 配方： 

 

以上述配方柔壓腰部兩側最痛的部位，以手指按揉3～5分鐘，即可疏通氣血、放鬆肌肉。（避免用力捶打腰背，以免造成血量過多、經期過長，還讓腰背酸痛更加嚴重。）

 

​​​ | 疲倦焦慮改善 配方：  

調和後按摩於肚子，可舒緩放鬆、安穩情緒。

 

將上述配方滴入水氧機，幫助好朋友時光心情平靜，將情緒波動化為平衡與正能量。

 

​​​| 懶人調理法，一瓶搞定女生情緒與保養： 

使用 女性平衡 複方精油，單獨滴入水氧機（薰香）或依比例與基底油調合（按摩）後使用，同時遠離壞情緒和不適感，省時又省錢，一瓶就搞定。

 

每個月給自己多一點關心、多一點愛，學會愛惜自己，當好朋友來敲門，肚子痛脹難耐時，試試自然之事有機IOA認證精油 — 成份天然、傳承古老智慧的大自然有效配方，同時鎮定心情、排解壓力！ 註：有些精油不適合懷孕或哺乳的媽咪未經稀釋直接使用（如：茉莉、玫瑰等）使用前務必諮詢醫師或芳療師等專業人士。  

 

PMS配方常見FAQ (Q&A)

Q1 這篇跟另一篇「生理期精油總整理」有什麼不同？

A: 這篇是「症狀對應」的實用配方指南——依照經痛、腫脹、經血量、腰痠、疲倦焦慮等5種常見狀況，直接提供對應的按摩/薰香配方；另一篇則是精油功效百科，適合想先了解每種精油特性再自行搭配的人。

Q2 這些配方可以在辦公室或學校使用嗎？

A: 按摩配方稀釋後可隨身攜帶使用；薰香配方建議在家中或私人空間使用水氧機，辦公室環境不方便薰香的話，可以把精油滴在手帕上嗅吸，一樣有安撫效果。

Q3 生理期腰痛按摩要注意什麼？

A: 建議用手指輕柔按揉腰部兩側最痛的位置，避免用力捶打——捶打腰背可能反而造成血量過多、經期延長，讓不適加重。

Q4 精油配方可以連續使用整個生理期嗎？

A: 可以，只要依照建議濃度稀釋，多數配方（如疼痛、腫脹、疲倦焦慮配方）都適合經期全程使用；但增加經血量的配方（快樂鼠尾草、杜松子等）建議只在經期第3天後使用，避免經期前使用影響週期。

 

▏RESOURCES ／參考文獻

1. Bowles, J. The Chemistry of Aromatherapeutic Oils. 2003. Allen and Unwin. Crows Nest. Australia

2. Purchon, N and Cantele, L. Aromatherapy and Essential Oils, Handbook for Everyday Wellness. 2014. Robert Rose Inc. Toronto Ontario, Canada.

3. Battaglia, S. The Complete Guide to Aromatherapy. 2018. Perfect Potion. Qld Australia.

 

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