失智症照顧很辛苦，不管是家屬或照護者，都希望長輩能睡得好、心情穩、少焦慮。近期一些精油在國外研究中已被證實能幫助改善記憶力、焦慮、激動行為與睡眠。並且越來越多研究指出，特定氣味能影響情緒、睡眠、專注力與行為反應，因此在長照機構與照護家庭中被廣泛使用。

下面整理五種對失智症最常被研究、也最實用的精油，並提供簡單配方給初學者使用。芳香療法和精油雖然不是藥，但卻可以成為家屬日常照護的小幫手。

TOP 1 薰衣草（Lavender）— 舒緩焦慮、改善睡眠、安撫焦慮、降低激動行為

薰衣草是所有研究中被提到最多的放鬆精油。日本田中等人（2017）研究指出，吸入薰衣草能降低交感神經活性，讓心情更平穩。美國 Holmes（2012）針對失智症長輩的研究也發現，薰衣草可以減少夜間焦躁與激動行為。研究並指出薰衣草能調節大腦中的 GABA 系統，使心情更穩定，睡得更好。它能讓容易緊張或睡不好的長者更放鬆，因此在夜間照護中特別常用。適合傍晚、睡前使用，讓容易激動、睡不好、焦慮的長輩緩解不安。

TOP 2 迷迭香（Rosemary）— 提升記憶、提高注意力

迷迭香最常被研究的是「提升記憶與反應速度」。英國 Moss & Oliver（2012）在人群研究中發現，迷迭香氣味能提升認知表現與記憶力。雖然失智症無法靠精油改善病程，但迷迭香在白天使用能讓注意力稍微提升、比較不容易遲鈍或反應慢，因此很適合白天擴香。日本東北大學研究顯示：1,8-桉油醇與樟腦含量高的迷迭香精油可提升認知表現與短期記憶。適合早上使用，使大腦更醒、更專注。

TOP 3 檸檬（Lemon）— 提升情緒、改善認知反應

日本 Jimbo et al.（2009）研究指出，失智症長輩在早上接觸活化性的香氣（如檸檬、迷迭香），下午與晚上改用放鬆香氣（如薰衣草、橙花），能改善部分認知測驗分數。日本研究（2014, Psychogeriatrics）也表示，檸檬與迷迭香白天吸入可改善阿茲海默症患者的認知功能。檸檬香氣乾淨、明亮，可以提升心情與清醒度。適合白天精神不佳、容易萎靡的長者使用。適合白天使用，振奮與提神。

TOP 4 甜橙（Sweet Orange）— 安撫、降低不安、帶來愉悅感

2019 年臨床研究指出：甜橙香氣可降低焦慮行為，對失智症患者情緒安撫有幫助。甜橙的香氣溫和、安心，是療癒情緒最常用的精油之一。Tsang & Ho（2010）研究指出，甜橙能降低焦慮、生理緊繃與壓力荷爾蒙。對於容易突然煩躁、焦慮或黃昏症候群的長輩，甜橙能溫柔地穩定情緒，不會過度刺激，也是照護者最容易上手的香氣之一。

TOP 5 乳香（Frankincense）— 支持情緒穩定與深度放鬆

研究指出乳香中 β-谷甾醇（boswellic acids） 具放鬆效果，有助於減少過度興奮或激動。乳香具有深層穩定、減壓和安神的效果，Yamahara（2015）研究指出乳香可促進深度放鬆與呼吸平穩，因此很常被用於焦慮、壓力大或睡眠品質差的族群。對失智症照護來說，它最適合用在晚間或躁動時段，有助於讓情緒沉靜下來。

TOP 3 失智症推薦精油配方（照護級 ）

1. 睡眠安撫配方（夜間使用）

• 薰衣草 2 滴

• 甜    橙 1 滴

• 乳    香 1 滴
   

• 功效：緩和焦躁、提升睡眠、減少夜間徘徊。

   

2. 白天活力與專注配方（白天使用）

• 迷迭香 2 滴

• 檸    檬 1 滴

• 甜    橙 1 滴
   

• 功效：提升清醒度、記憶力與認知反應。

   

3. 情緒平衡舒緩配方（全天候）

• 薰衣草  1 滴

• 乳     香 1 滴

• 檸     檬 1 滴
   

• 功效：穩定情緒、改善焦慮與憂鬱感。

失智症精油使用方式/安全指南

安全使用很重要！失智症照護者必看

✔ 不要口服
✔ 不要直接滴在皮膚上（除非已稀釋）
✔ 長輩若有氣喘、癲癇 → 避免迷迭香
✔ 有夜間顛倒作息者 → 檸檬與迷迭香只在白天使用
✔ 使用時「香味淡淡的就好」，不要濃

方式1：擴香（最推薦）

• 水氧機或擴香儀
• 3–5 滴精油
• 每日 2～3 次，每次 30 分鐘

研究證實「間歇性擴香」比長時間連續吸入更有效，外出可隨時攜帶無線充電型（無水）擴香儀，智慧間歇擴香，無水超方便、好攜帶。

方式2：局部塗抹（需稀釋）

• 使用荷荷巴油或甜杏仁油稀釋至 1–2%
• 輕抹：肩膀、手腕、後頸

• 避免：氣喘、癲癇者不建議使用迷迭香

   

方式3 薰香手帕/枕頭法（外出也適用）

• 在手帕或棉片滴 1 滴（外出時可選擇無線充電款擴香儀）
• 放於患者身旁、枕頭旁

失智症芳香療法/精油推薦 常見FAQ (Q&A)

Q1 失智症精油真的有效嗎?

A: 研究顯示芳香療法能改善焦慮、躁動與睡眠，並能透過氣味刺激認知區域，提高注意力與記憶表現。

Q2 失智症用哪一種精油最好?

A: 薰衣草、迷迭香、甜橙、佛手柑與乳香是最有科學研究支持的五大精油。

Q3 精油能治療失智症嗎?

A: 精油不是藥物，目前失智症也尚未有藥物可控制，雖然精油無法治療失智，但能改善生活品質、記憶力、情緒、焦慮與睡眠，對於患者本人和陪伴照護的家人來說，都有非常大的幫助。

Q4 精油可以天天用嗎?

可以，只要使用量適中、保持通風、避免太過刺激的品類即可。

自然之事有機精油 為什麼更適合失智症照護？

失智長者對氣味敏感，因此「高品質」不只是品牌形象，而是安全的重要環節。市售精油種類繁多，未經認證、隨意添加調和稀釋或化學成份的劣質品對任何人與寵物健康傷害都很大。而天然、有機、無化學添加物的100%純精油對於高敏感族群與長輩尤其重要。
 

自然之事 愛爾蘭原裝有機精油，堅持以下品質標準：

1. 植物來源可追溯 ，包含原產地和生產地（全鏈有機）
2. 無農藥殘留、無人工香精（IOA全球頂級有機認證）
3. 由官方經銷商引進、公司貨品質驗證
4. 產品由法國頂級調香師調製，氣味溫和舒緩、長輩接受度更高

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