《12種日常生活精油妙用：精油要怎麼運用在我們每天的日常生活中呢？》

| 精油是什麼？

 

有些植物會分泌具揮發性的芳香「精質」（非油）來防止蚊蟲啃咬、刺激內分泌、促進授粉生殖、吸引引誘傳播、抵禦氣候、加速傷口癒合再生、保濕保水….等；這些精質儲存在植物的花朵、種子、果皮、葉子、樹皮、樹脂及根部等位置，經過不同的提煉方式，可被保存及運送到我們手中，這就是精油。

 

很多人以為精油的使用方式只有點入水氧機、擴香儀來達到嗅香和除臭這些和芳香及幫助心情有關的用途，其實精油在日常生活中的妙用非常多，幾乎任何商品和藥品都可添加天然的精油來增加自然香味、清淨空氣、殺菌除蟲、消毒、舒緩鎮痛、平衡分泌、提升情緒、幫助循環代謝、消炎和幫助健康。

 

| 12種日常生活精油妙用

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用餐後坐著不動，消化道不適胃好痛？用精油按摩來緩解！

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對於許多上班族來說，因為忙碌、壓力大、趕時間常壓縮到正常吃飯時間或暴飲暴食、三餐在外太油膩不平衡、蔬果纖維不足、無法定時定量或吃完飯立刻坐下，長時間不離開座位種種無法避免的原因，腸胃不適已經是非常普遍的症狀，胃食道逆流和胃絞痛變成天天可能碰到的問題。雖然普遍，但每天下午當腸胃不適痛起來，還是很要命的，打嗝放屁樣樣來，造成工作上無法專注，效率變差。

 

 

精油的種類有很多，有一些精油屬於「驅風、排氣」型的精油，可以排除消化系統內的多餘氣體，緩解胃腸脹痛悶等不適。

 

芳香療法中，檸檬精油能有效安撫消化系統不適，舒緩腸胃及痙攣；薄荷有助於改善便秘及噁心反胃的感覺；天竺葵可鎮靜及對付壓力煩躁，幫助多排尿、排毒；薑能能促進發汗，溫熱活血，對消化系統、呼吸系統舒緩效果極佳；山雞椒具有溫腎健胃、行氣散結的功效，常用於舒緩胃痛、嘔吐等不適狀況。

薄荷精油有助於改善便秘及噁心反胃的感覺

 

《這些精油有保暖/循環/促進消化等功效：GO 》

 

每天中午在學校或辦公室吃完午餐時，將1-2滴上述精油滴入水氧機中薰香，或簡單用手帕嗅香，都可以達到消氣、撫順及放鬆的效果。若腸胃不適的症狀比較嚴重，脹氣難耐，可以使用上述精油各1滴滴入3-5ml基底油變成按摩用油，順時針直接塗抹按摩於肚子／胃部上，幫助更快速的舒緩消化不順的狀況。

 

| 花草小撇步：太過於疼痛的時候，可以將洋甘菊、薰衣草或馬鬱蘭等具鎮靜放鬆效果的精油滴於熱毛巾上，直接熱敷胃部。（記得持續更換熱毛巾以維持熱度哦！）​
 

 

推薦精油：羅馬洋柑橘

 

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腸胃保健精油常見FAQ (Q&A)

Q. 精油可以直接吞服來舒緩腸胃不適嗎？

A. 不建議。精油濃度極高，未經專業芳療師或醫師指導直接口服有灼傷食道、腸胃黏膜的風險。芳香療法針對腸胃保健的建議用法是「薰香嗅吸」或「稀釋後按摩腹部」，並非內服。

Q. 薄荷精油對腸胃不適真的有效嗎？飯後可以馬上用嗎？

A. 薄荷精油的清涼感確實有助於緩解脹氣、噁心感，芳療上常用於飯後薰香或稀釋按摩腹部。但薄荷偏刺激，建議飯後等待15-20分鐘、避免在空腹或胃食道逆流急性發作時直接大面積按摩上腹部。

Q. 孕婦或腸胃比較敏感的人，這些精油可以用嗎？

A. 孕婦及腸胃敏感者建議降低使用濃度（薰香為主，避免高濃度按摩），並避開薑、山雞椒等較溫熱刺激的精油，使用前建議先諮詢婦產科醫師或專業芳療師調配安全比例。

Q. 精油按摩要按摩多久才會有效？多久按一次比較好？

A. 順時針按摩腹部建議每次3-5分鐘，若腸胃不適頻繁，可於三餐後15-20分鐘各進行一次，急性脹痛時也可搭配熱敷毛巾加強舒緩效果。

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