情侶吵架時說:「不要再給我壓力了好不好!」; 先生對太太說:「我工作壓力很大,能體諒我嗎?」; 一位重考生說:「明天的考試,真讓我憂心惶惶」; 擔心的媽媽說:「不放心小孩上下學,我要親自接送」

 

壓力、不安、擔心、緊張、煩惱…… 當使用這些語彙時,你可能處在焦慮的情緒裡!

 

| 焦慮的症狀

1.情緒層

急性子、易激動、壓迫感、緊張不安、莫名煩躁、注意力不集中、記憶力減退、情緒低落、對事物失去興趣、缺乏自信心…等

 

2.生理層

冒汗、頭暈、心悸、胸悶、呼吸不順暢、手抖、拉肚子、便秘、頻尿、失眠、吃不下、吃太多….等

 

3.行為層

活動量增加、坐立不安、工作能力下降、常逃避、注意力不集中、行為退化、吃飯很快、某種行為一再出現….等

 

| 焦慮/憂鬱症是目前全世界最常見的文明病

繼IQ、EQ之後,全世界開始討論與強調「壓力管理」的議題。壓力有好處面也有壞處面,適當的壓力帶來的好處是它會使人們更加努力去完成該做的事,充實生命與生活,不斷進步;過多過大的壓力帶來的壞處則會使人們生理與心理產生偏差,最後造成身心受創,甚至影響生理健康。

 

近期醫療界已經證實很多疾病都是與壓力息息相關的,例如多種皮膚疾病(皮蛇、慢性蕁麻疹)、各種憂鬱、燥鬱、恐慌症等精神狀況、長久無法治癒合的頭痛、偏頭痛、肥胖、不孕、兒童情緒學習障礙、尿床、無法專心.等。在看病時醫生都會囑咐病人要「放輕鬆」別給自己太大壓力,但除了適當的運動和休閒,一般人很難知道要如何「放鬆」和「減壓」。這就是為何近年來,用芳香療法和香味來幫助放鬆,會變成許多先進國家快速發展的保健方式。

 

| 對抗焦慮,減少壓力的方法

 

1.適度運動

增加腦內釋放β腦內啡,幫助平衡心緒,擁有好心情

 

2.獎勵自己

放個假出外散心,或買小獎品激勵自己,讓心情沈澱

 

3.按摩放鬆

舒緩壓力所造成的肌肉酸痛,讓疲憊的身心得到紓解。配合幫助放鬆及平衡心情的精油,達到更深層面的舒壓效果。

 

4.舒壓沐浴

挑喜歡的香味及適合自己肌膚的清潔品,放鬆沐浴。用含精油的洗沐或手工皂陪伴沐浴,幫助心情放鬆。

 

5.開懷大笑

來自內心的大笑,可以削弱疼痛和心理壓力

 

6.注意呼吸

工作一陣後,將注意力完全集中在自己的呼吸上,並以吐氣比吸氣長的腹式呼吸,如果經常坐著的人一定要記得常起來身伸懶腰走動走動

 

7. 芳香療法

多使用幫助放鬆、舒壓與平衡心情的精油,讓自己的心情時常保持在愉悅的狀態。

 

| 歐美先進國家使用精油和香氛幫助舒緩壓力

 

沐浴時刻其實是人比較容易放鬆和越需要放鬆的時刻,溫熱的水可以給予累了一整天的肌肉如熱敷般的效果,水聲、溫度和洗澡時給肌膚的觸感及按摩,也是最容易放鬆的時間。

 

這時候,使用添加純精油的奧莉芙的橄欖皂,搭配點上幫助放鬆的怡森氏精油(可將精油滴入香味淡一些或無味的沐浴乳、洗髮乳、乳液、基底油中使用),每天至少在洗澡的時刻,好好愛自己一下,別把壓力帶回家,跟著上床。

 

以下推薦舒壓系精油、沐浴皂給壓力纏身的忙碌媽媽、上班族、辛苦容易有偏頭痛又睡不好的爸爸:

 

放鬆、鎮定,舒緩情緒,達到平靜的狀態

 

舒緩焦慮、產後憂鬱,使心情好轉且平和

 

舒緩壓力、陪伴放鬆與睡眠,釋放緊繃情緒,達到身心情緒平衡愉悅。

 

能安撫憤怒和挫敗感,提振精神、消除沮喪

 

  • 鎮靜麝香草(百里香)橄欖皂

幫助記憶、集中精神,克服情緒低潮,心靈鼓舞

 

平撫沮喪的、哀傷情緒,產生積極正面的感受

 

——  推薦商品 ——

 

怡森氏ie:強效複方精油