4個步驟,簡單精油按摩幫你舒壓放鬆!天天都是SPA日

精油按摩這樣按!自己在家DIY,天天都是放鬆舒壓SPA日 

#舒壓按摩教學篇
 


按摩能消除整天累積的疲勞,但往往都要花一筆錢到spa店。
其實,在家也能輕鬆享受輕油按摩喔! 搭配這些幫助神經、身心靈放鬆的精油,效果加成:

 

| 減少緊張焦慮的舒壓精油

甜橙、檀香、洋甘菊、天竺葵、橙花、馬鬱蘭、薰衣草、檸檬、玫瑰

 

| 幫助肌肉放鬆舒緩的精油

迷迭香、檸檬草、檸檬、薰衣草、尤加利、薄荷、快樂鼠尾草、葡萄柚、羅馬/德國洋甘菊

 

| 準備材料 

  • 精油3-6滴 ,依當天症狀選擇適合自己的精油,最多4種。
  • 基底油 15ml (荷荷芭油或甜杏仁油)

在手掌中搓揉,均衡混合後即可開始

 

| 按摩步驟 
 

1. 精油嗅香:用手掌的溫度將精油粉絲溫和的散發至空氣中,深呼吸、吐氣3次,感受精油的天然香氛因子。藉由深呼吸將精油分子深吸入鼻腔,直達腦部,進入全身循環。

2. 頭部舒壓:從額頭開始,用指尖往後按摩到頭頂上方,重複5-10次。

3. 循環排毒:雙手來到耳朵,從耳朵前後方下滑至鎖骨部位輕推,重複5-10次。

4. 肩頸放鬆:雙手摀住脖子,四隻手指從脖子後方輕推往下,順著肩胛骨來到肩膀,重複5-10次。

 

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