精油按摩這樣按！自己在家DIY，天天都是放鬆舒壓SPA日 

#舒壓按摩教學篇
 

 

按摩能消除整天累積的疲勞，但往往都要花一筆錢到spa店。其實，在家也能輕鬆享受輕油按摩喔！ 搭配這些幫助神經、身心靈放鬆的精油，效果加成：

 

| 減少緊張焦慮的舒壓精油

 

| 幫助肌肉放鬆舒緩的精油

 

| 準備材料 

  • 精油3-6滴 ，依當天症狀選擇適合自己的精油，最多4種。
  • 基底油 15ml （荷荷芭油或甜杏仁油）

在手掌中搓揉，均衡混合後即可開始

 

| 按摩步驟 
 

　

 

1. 精油嗅香：

用手掌的溫度將精油分子溫和的散發至空氣中，深呼吸、吐氣3次，感受精油的天然香氛因子。藉由深呼吸將精油分子深吸入鼻腔，直達腦部，進入全身循環。

 

2. 頭部舒壓：

從額頭開始，用指尖往後按摩到頭頂上方，重複3-5次。

 

3. 循環排毒：

雙手來到耳朵，從耳朵前後方下滑至鎖骨部位輕推，重複5-10次。

 

4. 肩頸放鬆：

雙手摀住脖子，四隻手指從脖子後方輕推往下，順著肩胛骨來到肩膀，重複5-10次。

 

—— 推薦精油  ——

 

 

 

 

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