Top5舒壓精油,你認識它們嗎?幫你找回平衡放鬆的好情緒

在忙碌快速的現代生活中,壓力幾乎無所不在,當這些日常生活困擾:家庭壓力、工作壓力、課業壓力…超過身心極限時,身體機能就會產生警戒。
 

 

常見的症狀有頭痛、腸胃不適、高血壓、胸悶等,而且容易生病和感冒,甚至有研究發現,壓力跟癌症也有關係。但壓力沒有所謂的好或不好,有時壓力還可以激勵使人進步,因此理性的去認識壓力才能管理壓力,隨時做好心理調適才能重拾健康的身心。以下幾招抗壓小方法,教你化解壓力。

 

8個容易達成的「減壓」妙招

 

  1. 多運動,自體產生正向情緒激素。
  2. 放低標準,擺脫完美主義束縛。
  3. 接近大自然,獲得心靈平靜。
  4. 充足睡眠,補充足夠體力應付環境變遷。
  5. 看看喜劇或笑話,讓神經鬆弛。
  6. 身體按摩,讓緊繃肌肉得到休息。
  7. 聆聽適當的音樂,使精神放鬆。
  8. 補充維他命C/E/B群/鈣/鎂等,平衡身心。

 

TOP5舒壓型精油 舒壓平衡穩定情緒

除了上述減壓妙招,歐美國家盛行的芳香療法,也可以幫忙路的現代人達到平衡、舒壓及情緒舒緩等效果,自律神經及交感神經等神經系統出狀況的時候,也可以試試這5種幫助焦慮情緒平撫的舒壓型精油:

 

1. 薰衣草

擁有清甜香氣,能安眠、緩和情緒憤怒、幫助情感上不穩狀態、精神疲憊,回到和諧安定的安全感。

 

2. 天竺葵

甜蜜玫瑰香帶薄荷味,兼具鎮定和興奮功能,幫助高度壓力、過度工作者恢復心靈平衡。

 

3. 佛手柑

帶高雅花香的檸檬味,能舒緩心情、提升情緒、樂觀正向、抗焦慮憤怒與憂鬱。

 

4. 洋甘菊

水果與花的氣味,具有清涼的效果與安撫的特性,能安撫不安和過動,對於心理焦慮、偏執和敵意特別有效。

 

5. 甜橙

陽光般溫暖的清新甜美氣味,帶來開朗和興奮心情,放鬆壓力,正面思考,解決煩悶。

 

— 舒壓放鬆精油配方 —

 

1. 壓力釋放、平復情緒

甜橙 2滴 + 薰衣草 2滴 + 羅馬洋甘菊 2 滴

 

  • 使用方式:泡澡、薰香

 

——  推薦商品 —— 

好夢香甜 複方精油

 

——  推薦精油 —— 

 羅馬洋甘菊

 

2. 心靈舒壓、恢復心情

天竺葵 8滴 + 甜橙 4滴 + 羅馬洋甘菊 10滴 + 荷荷芭油 10ml

 

  • 使用方式:泡澡、按摩

 

3. 紓緩心情、遠離緊張

佛手柑 2滴 + 甜橙 2滴 + 薰衣草 2滴

 

  • 使用方式:水氧機/手帕吸入

 

4. 神經放鬆、舒壓好眠

快樂鼠尾草 2滴 + 佛手柑 2滴 + 薰衣草 2滴 

 

  • 使用方式:泡澡/水氧機

 

——  推薦精油 ——

 

 

5. 紓解身心、消除倦怠

伊蘭 4滴 + 佛手柑 4滴 + 橙花 2滴 + 荷荷芭油 30ml 

 

  • 使用方式:按摩、泡澡

 

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壓力解放  複方精油

 

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好夢香甜 複方精油

 

——  推薦精油 —— 

 

薰衣草 

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