精油與防疫 Part 2 - 檸檬精油

自律神經系統對於人體免疫力的影響大家還記得嗎? 自律神經系統控制人體如心臟搏動、呼吸、血壓、消化和新陳代謝等器官系統。

其中交感神經在緊急時驅動來應對環境中的壓力, 副交感神經在休息時驅動來補充修復身體功能, 腸神經系統分布於消化肌之間調節胃腸道的消化、分泌和吸收。

 

自律神經系統與檸檬

既名為 「自律」, 顧名思義我們無法控制他們的活動, 然情緒的起伏卻會讓自律神經混亂: 早上焦感神經不夠而感到疲憊, 夜晚副焦感神經不足而無法睡的好, 腸神經系統混亂而胃腸功能受影響等等。

吃不好睡不好, 免疫力當然跟著下降。如希望增強免疫力, 平衡情緒進而穩定身體作息才是治本之道。上周我們分享了香氣能幫助自律神經維持持平狀態的薰衣草精油, 今天要來分享檸檬精油的一二事。

大家對檸檬精油的印象是 「提神」, 深入想想, 只有當人體的所有機制和細胞開使活絡, 我們才會神清氣爽啊! 若說薰衣草精油適合晚間使用穩定情緒, 檸檬精油則相對適合白日和下午使用, 以自然全面的方式喚醒身體的機制。

所以說檸檬精油可以招財開運可不是迷信喔~做重大決定的日子裡, 記得使用檸檬精油, 讓它的香氣幫助你清晰思緒。

 

芳香酒精噴霧 & 吸嗅 

許多同學都不愛高濃度的酒精氣味, 建議將檸檬精油調和到噴霧裡隨身攜帶, 在噴灑時嗅吸, 讓思緒清明。噴瓶沒有了可以用壓瓶代替, 擺在身邊保護自己和家人。精油濃度 1% 即可, 配方如下:

30ML 75%的酒精 + 6滴檸檬精油 或 檸檬香茅精油

另一種疫情間的免疫照護是: 用馬克杯裝40-45度溫熱水, 再加入1滴檸檬精油。用手覆蓋杯口然後輕輕低頭吸嗅, 透過熱蒸氣可以溫潤鼻腔黏膜。

若不想浪費, 放涼之後可以拿來澆花增加植物的生命力, 但千萬不要食用喔! 當然你也可以將它放入水氧機, 或用來擦拭桌椅清潔。

 

精油滴數的計算:

1ML=20滴

30ML=20x 30 = 600滴

600滴x1%=6滴

一般來說, 成人3%以下都非常安全, 小孩與老人和孕婦建議控制在0.5%~1%

 

疫情期間精油推薦

了解薰衣草與免疫照護 https://www.herbpower.com.tw/blogs/news/43427

防禦力UpUp精油: 薰衣草天竺葵檸檬馬鬱蘭羅勒

心情愉悅精油: 玫瑰茉莉葡萄柚甜橙檸檬香茅

平心靜氣精油: 薰衣草羅馬洋甘菊快樂鼠尾草 

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