後疫情時代保養 - 檸檬精油

自律神經系統對於人體免疫力的影響大家還記得嗎? 自律神經系統控制人體如心臟搏動、呼吸、血壓、消化和新陳代謝等器官系統。其中交感神經在緊急時驅動來應對環境中的壓力,副交感神經在休息時驅動來補充修復身體功能,腸神經系統分布於消化肌之間調節胃腸道的消化、分泌和吸收。

 

| 自律神經系統與檸檬

既名為 「自律」, 顧名思義我們無法控制他們的活動,然情緒的起伏卻會讓自律神經混亂;早上焦感神經不夠而感到疲憊,夜晚副焦感神經不足而無法睡的好,腸神經系統混亂而胃腸功能受影響等等。

 

吃不好睡不好,免疫力當然跟著下降。如希望增強免疫力,平衡情緒進而穩定身體作息才是治本之道。

 

上周我們分享了香氣能幫助自律神經維持持平狀態的薰衣草精油,今天要來分享檸檬精油的一二事。大家對檸檬精油的印象是「提神」,深入想想,只有當人體的所有機制和細胞開使活絡,我們才會神清氣爽啊! 若說薰衣草精油適合晚間使用穩定情緒,檸檬精油則相對適合白日和下午使用,以自然全面的方式喚醒身體的機制。所以說檸檬精油可以招財開運可不是迷信喔!做重大決定的日子裡,記得使用檸檬精油,讓它的香氣幫助你清晰思緒。

 

| 芳香酒精噴霧 & 吸嗅 

許多同學都不愛高濃度的酒精氣味,建議將檸檬精油調和到噴霧裡隨身攜帶,在噴灑時嗅吸,讓思緒清明。噴瓶沒有了可以用壓瓶代替,擺在身邊保護自己和家人。精油濃度 1% 即可, 配方如下:

 

30ml  75%的酒精 + 6滴 檸檬精油 或 檸檬香茅精油

 

另一種疫情間的免疫照護是:用馬克杯裝40-45度溫熱水,再加入1滴檸檬精油。用手覆蓋杯口然後輕輕低頭吸嗅,透過熱蒸氣可以溫潤鼻腔黏膜。若不想浪費,放涼之後可以拿來澆花增加植物的生命力,但千萬不要食用喔!當然你也可以將它放入水氧機,或用來擦拭桌椅清潔。

 

| 精油滴數的計算:

1ML=20滴
30ML=20x 30 = 600滴
600滴x1%=6滴

 

一般來說,成人3%以下都非常安全,小孩與老人和孕婦建議控制在0.5%~1%

 

| 疫情期間精油推薦

>>了解薰衣草與免疫照護: https://www.herbpower.com.tw/blogs/news/43427

 

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