Top5舒壓精油,你認識它們嗎?

 

 

在忙碌快速的現代生活中,壓力幾乎無所不在,當這些日常生活困擾:家庭壓力、工作壓力、課業壓力…,超過身心極限時,身體機能就會產生警戒,常見的症狀有頭痛、腸胃不適、高血壓、胸悶等,而且容易生病和感冒,甚至有研究發現,壓力跟癌症也有關係。

 

但壓力沒有所謂的好或不好,有時壓力還可以激勵使人進步,因此理性的去認識壓力才能管理壓力,隨時做好心理調適才能重拾健康的身心。以下幾招抗壓小方法,教你化解壓力。

 

8個容易達成的「減壓」妙招

1. 多運動,自體產生正向情緒激素。
2. 放低標準,擺脫完美主義束縛。
3. 接近大自然,獲得心靈平靜。
4. 充足睡眠,補充足夠體力應付環境變遷。
5. 看看喜劇或笑話,讓神經鬆弛。
6. 身體按摩,讓緊繃肌肉得到休息。
7. 聆聽適當的音樂,使精神放鬆。
8. 補充維他命C/E/B群/鈣/鎂等,平衡身心。

 

也可試試以下5種舒壓精油&舒壓精油配方

 

1. 薰衣草:擁有清甜香氣,能安眠、緩和情緒憤怒、幫助情感上不穩狀態、精神疲憊,回到和諧安定的安全感。

 

2. 天竺葵:甜蜜玫瑰香帶薄荷味,兼具鎮定和興奮功能,幫助高度壓力、過度工作者恢復心靈平衡。

 

3. 佛手柑:帶高雅花香的檸檬味,能舒緩心情、提升情緒、樂觀正向、抗焦慮憤怒與憂鬱。

 

4. 洋甘菊:水果與花的氣味,具有清涼的效果與安撫的特性,能安撫不安和過動,對於心理焦慮、偏執和敵意特別有效。

 

5. 甜橙:陽光般溫暖的清新甜美氣味,帶來開朗和興奮心情,放鬆壓力,正面思考,解決煩悶。

 

——【舒壓放鬆精油配方】——

 

1. 壓力釋放、平復情緒

甜橙2+薰衣草2+德國洋甘橘2

 

使用方式:泡澡、薰香

 

2. 心靈舒壓、恢復心情

天竺葵8+甜橙4+德國洋甘橘10+荷荷芭油10ml

 

使用方式:泡澡、按摩

 

3. 紓緩心情、遠離緊張

 

使用方式:水氧機/手帕吸入

 

4. 神經放鬆、舒壓好眠

 

使用方式:泡澡/水氧機

 

 

——  推薦精油 ——

 

5. 紓解身心、消除倦怠

 

使用方式:按摩、泡澡


 

——  推薦精油 —— 

伊蘭伊蘭


 

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 佛手柑


 

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橙花

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