隨著疫情時代來臨,免疫系統的好壞成為決戰各種病菌入侵最重要的一環。除了運動,能夠幫助心情保持愉快放鬆來維持免疫力的方式更成為養護重點。

精油調節情緒的能力有目共睹,但對於入門者來說,精油百百款各種功效都不同,專家們最推薦必須擁有的是哪款精油呢?

「答案絕對是薰衣草!」

| 全球銷量No.1的薰衣草

在紐澳英法美等精油被重度使用的芳療體系國家,一般家庭都會常備3-4種常用精油,解決生活中各種小狀況來代替用藥,避免過度醫療,也較崇尚自然療法,讓身體抵抗力藉著自然的方式,抵禦外力侵襲。

這些常備精油中,用途最廣,可以幫助70種以上身心症狀的薰衣草精油是每個家庭首選,被稱為萬能精油。英國倫敦芳療學校創辦人的《芳香療法大百科》裡就提到,薰衣草有止痛、抗憂鬱、殺菌和消腫等功用,還可以降血壓、驅蟲、鎮定和幫助恢復健康。英國的《藥典誌》還將薰衣草列為不可或缺的常備良藥。因此許多人都會一次準備兩瓶以上備用,一瓶放在家中點水氧機薰香,一瓶隨身攜帶緩解不適。

到目前為止,薰衣草因為它溫和不刺激、適合0-100歲及多種功效方便使用的特性,以及它清新香氣帶來強效舒壓放鬆的效果等原因,受喜愛的程度還是名列前茅,銷量蟬聯全球NO.1,是全球精油市場上接受度最高的精油。

| 放鬆紓壓&好眠的薰衣草 

薰衣草精油最被使用者喜愛的就是它放鬆舒壓、幫助睡眠品質的特性,因為它的香氣能幫助自律神經維持持平穩定狀態:讓在中軸之下的低落情緒提升上揚;在中軸之上的焦慮情緒往下平緩。也就是太低落或是太興奮時,薰衣草都可以幫助平衡情緒,達到最適合身心的狀況。

我們的自律神經系統包含「焦感神經」與「副焦感神經」。交感神經在緊急時驅動,而副交感神經在休息時驅動。不過日常的緊張壓力容易讓焦感神經混亂,例如早上焦感神經過度緊張或失衡會讓人感到疲憊;夜晚副焦感神經過度亢奮、亢進會導致人們無法睡好。

薰衣草精油的香氣可幫助穩定自律神精系統和生活作息,讓身體有能量對抗外來壓力,不讓病灶找上門,是經常性壓力大者及因壓力導致睡眠不好的各種族群的舒眠精油首選。

薰衣草特性溫和不刺激,因此各種年齡層都可使用幫助放鬆緊張的情緒和舒緩壓力,寶寶在夜裡不明原因的緊張啼哭,新手爸媽焦慮緊張難眠,孩子學業或同儕壓力大睡不著或無法專注,家長工作壓力大輾轉難眠以及長輩徹夜不好睡的時候,都可以將6-9滴薰衣草精油滴入水氧機(香氛儀)中,讓霧化後的薰衣草精油分子均勻散佈在房間等需要舒壓的空間,包圍緩和緊張的情緒。

寵物的芳香療法臨床上也常將薰衣草稀釋到低於1%後,用擴香的方式讓緊張的貓狗達到舒壓愉悅的情緒平復。(更多寵物與精油相關資訊請閱讀這篇:寵物的芳香療法與安全 | 貓狗可以用哪些精油? 

  • 寶寶愉悅+好睡泡澡配方:在寶寶的洗澡水中*加入「調和稀釋過的薰衣草精油」一滴,幫助寶寶擁有好情緒及好睡眠。

 

*注意!精油是不容於水的,切勿直接滴在寶寶澡盆裡,會讓寶寶皮膚直接接觸到漂浮於水面的一整球的精油並有可能因為揉眼睛及吃手指等動作,對角膜造成永久傷害或眼睛過敏、身體不良反應。請先滴入荷荷巴、甜杏仁油等基底油中稀釋,再滴入寶寶浴盆中。

| 防蚊驅蟲的薰衣草 

薰衣草的香氣可幫助人類放鬆,但多數蚊蟲卻非常不愛薰衣草的氣味:蚊子、蒼蠅、跳蚤、飛蛾、恙蟎、蟑螂、壁虱、白蟻都害怕薰衣草精油的氣味,這也是植物在大自然中,保護自己不被害蟲侵襲及驅除蟲害的方式。

夏季蚊蟲肆虐,若不想被叮咬,又不願化學驅蟲劑傷害身體/肌膚,可在家中點上薰衣草精油薰香,或在野外活動時將薰衣草精油做成精油噴霧隨身攜帶,讓香氣自然趕走蚊蟲,而身上卻留有薰衣草精油的舒壓香氣,一舉數得。(更多精油防蚊驅蟲知識請閱讀: 9種防蚊、驅蟲、剋蟑螂精油報你知 

 

— 推薦商品 —

薰衣草純精油

| 鎮痛消炎的薰衣草 

許多人以為薰衣草精油只能晚上使用幫助入眠,其實薰衣草精油還能幫助鎮痛消炎,在白天使用也非常適合隨身攜帶。在辦公室裡,可以滴在水氧機/擴香儀裡薰香,幫助舒壓、緩解頭痛、經痛等不適。也可以加在甜杏仁油裡調和成「按摩油」,DIY按摩酸痛處,幫助舒緩肌肉酸痛。如果是頭痛,可以用薰衣草精油按摩太陽穴來舒緩,或在前額或後頸冷敷薰衣草精油

經痛或是經血不足時,也可以用薰衣草精油來幫助舒緩,調整經期問題。許多芳療師也會幫希望溫柔生產、自然生產但較怕痛的產婦,用薰衣草精油在腹部及下背按摩,緩和疼痛、加強子宮收縮和加速分娩速度且幫助產後胎盤和惡露的排出。

薰衣草消炎止痛的功效,常被運用在感冒時候,用蒸汽吸入法,幫助咳嗽的不適,讓呼吸順暢好睡。

  • 頭痛

薰衣草精油在前額或後頸冷敷 或 按摩太陽穴

  • 經痛

薰衣草精油在腹部熱敷

  • 肌肉酸痛/背痛

調和10ml甜杏仁油迷迭香+薰衣草精油(各10滴)做成按摩油,局部按摩於酸痛處,或將調和好的按摩油塗抹在身上再進入溫水浴缸泡澡15-20分鐘。

  • 感冒

滴2-3滴薰衣草精油到裝有熱水袋臉盆中,用毛巾覆蓋臉部周圍,幫助吸入薰衣草蒸汽。

| 皮膚再生的薰衣草 

薰衣草的再生能力與芳香療法(Aromatherapy)的誕生密不可分。西元1902年,法國科學家/醫師 Rene Maurice Gattefosse (蓋特佛賽醫師)在一次實驗室爆炸中燙傷了手,情急之下他將手浸入手邊一桶薰衣草精油中,發現了薰衣草神奇的功效:

  • 燙傷部位未起水泡。
  • 燙傷部位的痛腫感覺非常輕微。
  • 痊癒的速度很快,促進傷口癒合。
  • 痊癒後未留下燒燙傷的疤痕。

 

後來 Gattefosse 投入芳療研究,並於1937年出版芳療界重要書籍《芳香療法》,書中他與許多醫師合作並將芳療的觀念大量用於一次世界大戰受傷士兵的傷口,隨後被尊為現代芳療之父。

許多人將薰衣草精油隨身攜帶即是為了它的療癒、殺菌和抗發炎等特性,並且它相對溫和,於小面積塗抹時不會刺激肌膚,可直接擦拭皮膚,這是多數精油都做不到的。若是夏季蚊蟲叮咬、又腫又癢,或者不小心劃傷手指、鼻頭突然冒了顆青春痘,只要*滴一滴薰衣草精油在患部,問題就能迎刃而解。(使用前請先小面積測試,勿大面塗抹以免肌膚敏感)

*註:薰衣草精油若要直接使用在皮膚上,必須確定品質是經過認證且純天然無添加的。市售一般低價精油可能慘有香精或化學物質,切勿直接接觸皮膚!

【痘痘肌救星】臉部保養配方:下述任何一精油,滴入5ml的乳液/精華液或化妝水中稀釋,早晚擦拭於肌膚。

  • 薰衣草 1滴 (控油/避免感染/淡化疤痕/新細胞生長)
  • 橙花 1滴 (嫩白/細紋/激勵新細胞生長)
  • 茶樹 1滴 (抑菌/激勵新細胞生長)

| 除霉抑菌的薰衣草 

羅馬人在洗淨傷口或沐浴時皆使用薰衣草,它的英文名 Lavender 即從拉丁文 "lavare" (清洗) 演變而來,可見薰衣草被用於清潔殺菌的久遠歷史。

台灣四季潮濕夏季雷雨,家中衣物、空間的霉味很難去除,使用薰衣草精油薰香、洗衣、拖地、擦拭傢俱,能防霉除臭又淨化。亦不用擔心孩子家人不慎食入或吸入。(更多除濕/抗菌/去霉味的精油和配方請閱讀: TOP3 家中必備防潮精油 )

| 精油噴霧 消毒抑菌同時保養

疫情尚未趨緩,現在人手一瓶酒精噴霧。但高濃度酒精氣味不好聞,也會刺激皮膚感覺乾癢。這時候,可以將薰衣草精油調和到酒精噴霧裡,於噴灑時同時可以嗅吸到天然精油分子,消毒殺菌的同時,隨時舒壓放鬆、穩定情緒並享受自然香氣。

DIY精油酒精噴霧,精油濃度稀釋到1% 即可,配方如下:

  • 【舒壓平衡】精油噴霧

30ml 75%的酒精 + 3滴 薰衣草精油 + 2滴 洋甘菊精油 + 1滴 馬鬱蘭精油

  • 【防蚊驅蟲】精油噴霧

30ml 75%的酒精 + 3滴 薰衣草精油 + 3滴 檸檬香茅精油

  • 【兒童舒緩】精油噴霧

30ml 75%的酒精 + 3滴 薰衣草精油 + 3滴 甜橙精油

| 疫情時期的身心平衡愉悅

 

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薰衣草純精油

 

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薰衣草精油的眾多功效,

和它精油中所罕有的各種化學成分

和其複雜的化學結構有關…

主要特性是平衡和回復,

這或許就是它可以治療這麼多異常症狀的主要原因

— Patricia Davis《芳香療法大百科,1988》

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